Langsung ke konten utama

Wow, Ini 5 Fakta dan Mitos Manfaat Susu yang Wajib Kamu Tahu!

Glass of milk on white napkin over the wooden table Free Photo

Hai guys, siapa sih yang ngga kenal sama susu? susu merupakan salah satu pangan yang sudah dikonsumsi sejak berabad-abad lamanya. Susu kaya akan zat gizi loh seperti protein, vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak mitos manfaat susu yang salah beredar di masyarakat nih. Yuk kita simak penjelasan fakta dan mitos manfaat susu yang sering kita dengar!

1. Minum susu bikin tubuh gemuk (MITOS)
Kandungan lemak yang tinggi pada susu dianggap bisa menyebabkan kegemukan. Penelitian yang dipublikasikan Dror dan Allen (Nutrition Review) tidak ada kaitan antara konsumsi susu dan lemak tubuh. Nah, bisa jadi dari makanan tinggi lemak lainnya yang menyumbang kelebihan kalori harian lo.

2. Minum susu bisa menyebabkan diare (MITOS)
Kalian tentunya pernah dengar ada kondisi orang yang mengalami lactose intolarance (alergi gula susu). Kondisi ini dapat menimbulkan terjadinya diare jika mengonsumsi susu. Nah, dengan demikian kita gak bisa menyimpulkan semua orang akan diare saat minum susu.

3. Susu bisa menguatkan tulang (FAKTA)
back park slim copy warm Free Photo
Kandungan kalsium dan vitamin D pada susu dapat membantu menguatkan tulang. Penelitian dalam British Medical Journal menyebutkan hubungan antara konsumsi susu dan risiko terjadinya retak tulang dan osteoporosis yang rendah.

4. Minum susu dapat mengakibatkan batu ginjal (MITOS)
Faktanya, susu justru membantu mengurangi terjadinya batu ginjal lo. Kalsium dalam susu mampu mengikat oksalat dalam makanan sehingga tidak mampu diserap oleh tubuh. Nah, gak perlu khawatir lagi untuk minum susu ya!

5. Minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak (FAKTA)
Female sleeping in bed Free Photo
Kalian pernah dengar susu dapat membuat tidurmu lebih nyenyak? Nah, penelitian St-Onge et al (2016) dalam American Society for Nutrition Journal menyebutkan bahwa konsumsi susu dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Nah, sekarang kamu udah tau kan penjelasan fakta dan mitos tentang manfaat susu. Minum susu banyak manfaatnya tapi kalo mitos yang beredar di masyarakat gak benar kamu harus tetap bijak ya mencari informasi! Jangan lupa konsumsi yang berlebihan itu ngga baik buat kesehatan. Konsumsi gizi seimbang dan gaya hidup sehat jadi kunci untuk kamu bisa lebih bugar dan sehat!


ps: artikel ini diikutsertakan dalam lomba menulis artikel populer dalam rangka Hari Susu Nasional 2018

Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Yuk Intip! ini Beda "Less vs Low Sugar" dan "Free Sugar vs Sugar Free"

Buat yang suka beli produk makanan atau minuman pasti gak asing dengan label "less sugar, low sugar, free sugar dan sugar free" pada kemasan. Terkadang label tersebut tertulis lebih besar dibandingkan dengan tulisan lainnya lo! Meningkatnya angka kejadian obesitas dan penyakit degeneratif salah satunya disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Gula merupakan salah satu komponen dari karbohidrat yang jika dikonsumsi berlebihan dapat disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh. Selain itu, WHO juga memberikan rekomendasi untuk membatasi asupan gula per hari sebesar 25 gram atau setara 4 sdm.  Sehingga industri juga turut berperan dalam memberikan informasi label produk. Pencantuman klaim pada label produk khususnya di Indonesia diatur oleh BPOM. Perkembangan zaman, teknologi dan pengetahuan menyebabkan kita lebih  aware  terhadap produk yang akan kita makan termasuk dengan label pada produk. Yuk simak penjelasan beda "Less vs Low S...
1 komentar
Baca selengkapnya

Generasi Micin: Benarkah Makan Micin Bikin Bego?

source:deliciousliving.com Kamu pasti udah ga asing kan mendengar kata micin?. Yap, Micin atau MSG atau Monosodium Glutamat berbentuk kristal putih yang digunakan sebagai bahan tambahan penyedap rasa. MSG terdiri dari 12% sodium atau natrium, 78% glutamat (komponen protein) dan 10% air. Rasa yang ditimbulkan dari MSG ini bersifat umami yang tentunya jika ditambahkan dalam masakan akan meningkatkan cita rasa. Seiring perkembangan zaman dan teknologi, informasi tentang kesehatan, produk pangan sangat mudah diakses oleh sebagian besar orang. Namun sayangnya, perkembangan tersebut tidak diiringi dengan pencarian informasi yang akurat mengenai kebenaran berita tersebut. Salah satunya adalah MSG yang akhir-akhir ini sering kita mendengar istilah "generasi micin, generasi bego". Namun, apakah benar secara ilmiah micin tersebut bikin bego? Yuk simak faktanya! MSG tidak mengandung bahan berbahaya Produk MSG yang secara komersial memiliki nomor registrsi dari Badan Pengawa...
1 komentar
Baca selengkapnya

Kenali "Gula Tersembunyi" dalam Makanan!

Gula merupakan bentuk lain dari karbohidrat. "Gula tersembunyi" yang akan diulas pada artikel ini akan berfokus pada jenis gula pada makanan yang telah diproses. Secara alami, gula terkandung pada berbagai macam pangan seperti makanan pokok, sayur dan buah. Namun, gula tambahan pada makanan yang diproses secara tidak sadar mengandung gula dan kalori yang lebih banyak. Gula tambahan tersebut tidak menimbulkan efek kenyang yang cepat sehingga konsumsi dalam jumlah banyak secara tidak sadar menyebabkan kelebihan asupan contohnya pada jenis minuman kemasan. Dalam membaca label gizi, terkadang kita hanya berfokus pada kata sugar  saja padahal ada banyak sekali jenis gula yang tidak disebut sebagai sugar   pada label makanan. Berikut beberapa jenis gula tersembunyi yang ada pada makanan yang diproses  High Fructose Corn Syrup (HCFS) Beet sugar Blackstrap molasses Brown sugar Buttered syrup Cane juice crystals Cane sugar Caramel Carob syrup Castor...
2 komentar
Baca selengkapnya