Pahami Diet Keto Sebelum Kamu Diet!

image source http://blog.anytimefitness.com

Beberapa waktu yang lalu saya sempat membahas tentang diet keto di ig stories pribadi saya. Banyak pertanyaan yang sering ditanyakan tentang diet ini.Nah, sebelum mulai pembahasan tentang diet keto, ada beberapa hal yang harus kamu tau lebih dahulu. Diet keto konsepnya tinggi lemak rendah karbohidrat, harapannya karbohidrat yang gak ada akan digantikan dengan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

1. Pahami dirimu dan "Love yourself"

Seringkali orang tidak tau tujuan dia untuk diet, kenapa memakai diet ini, dll. Pada umumnya sih untuk menurunkan berat badan tapi tidak mencari tau informasi lebih banyak tentang apa diet itu, dampaknya jangka panjang dan efek terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah coba utuk mencintai dirimu sebaik mungkin, jika memang tujuannya menurunkan berat badan jangan sampai menyakiti tubuh kamu lo ya.

2. Tinggi lemak, rendah karbohidrat

Lemak dan karbohidrat termasuk zat gizi makro yang peranannya penting bagi tubuh kita. Lemak gak melulu jahat seperti yang kita bayangkan. Pada mulanya diet keto menggunakan diet tinggi lemak baik seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, ikan dsb. Namun dalam prosesnya diet ini beradaptasi dengan mengonsumsi jenis lemak apapun termasuk jeroan dan sumber lemak jenuh yang tinggi.

3. Dampak diet keto

Nah karena konsumsi jenis asam lemak yang dikonsumsi tak terbatas jenis dan jumlahnya, maka ada beberapa kasus ditemukan setelah menerapkan diet ini dalam jangka panjang, terutama gangguan hati dan empedu.

insta stories dari akun @avianiharfika

4. Apakah diet keto tidak boleh sama sekali digunakan?

No, diet tinggi lemak digunakan beberapa atlit untuk digunakan sebagai cadangan energi seperti atlit maraton. Nah, permasalahan yang sering terjadi orang meggunakan diet ini namun tidak diimbangi dengan melalukan aktifitas atau sangat ringan.